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Michaël JOLIVET - Préparateur Mental TDAH

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Préparation mentale pour athlète TDAH

Booste ta performance, avant, pendant et après !

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Les champions ne naissent pas dans un gymnase. Les champions naissent de l'intérieur. D'un désir, d'un rêve, d'une vision.

Muhammed Ali, boxeur américain

TDAH : Comment concillier équilibre mental et performance sportive ?

TDAH : reconnaître l'épuisement dans la performance

En tant qu’athlète TDAH, tu ne manques pas d’intensité. Ta passion t’absorbe complètement. Tu vis sport, tu respires sport. Ton cerveau ne s’arrête jamais : pensées qui fusent, exigence permanente, envie de tout maîtriser.
Résultat : un décalage entre ce que tu veux faire et ce que tu arrives à tenir dans la durée. Ton implication à 200% t’épuise.


Peut-être que, comme moi, tu as déjà été confronté(e) à ces freins invisibles : surcharge mentale, difficulté à canaliser ton attention, montagnes russes émotionnelles, peur de l’échec, peur de la blessure, perfectionnisme, ou auto-sabotage.

 

Quand tu transformes tes freins en levier avec la préparation mentale

Si je t’en parle, c’est parce que je suis passé par là. Athlète passionné, j’ai souvent dû composer avec mon fonctionnement atypique, pas toujours compris : le tout ou rien, un mental en feu, des montagnes russes émotionnelles.
C’est ce qui m’a poussé à me former à la préparation mentale — pour mieux comprendre comment je fonctionne, et transformer mes freins en ressources. Ça a changé ma façon de m’entraîner, de gérer la pression, et de vivre mon sport avec plus de plaisir.

Les blocages mentaux les plus fréquents quand tu es sportif TDAH

Pensées et croyances négatives

Je suis nul(le), je n’y arriverai jamais.

Hyper-perfectionniste paralysant

Jamais satisfait(e), même avec les encouragements de ton entraîneur.

Réactivité émotionnelle amplifiée

Un imprévu, et tes émotions s’emballent.

Difficulté à maintenir l'attention dans la durée

Ta concentration lâche pendant l’effort.

Blocage face à l'autorité et aux consignes rigides

Trop d’infos d’un coup, tu perds le fil.

Effondrement après un échec ou une blessure

Tout est remis en cause, dur de retrouver la motivation.

Pourquoi faire appel à un préparateur mental en tant qu'athlète ?

La préparation mentale, longtemps réservée au haut niveau, se répand aujourd’hui chez les sportifs amateurs. Encore peu connue en France, elle commence à s’intégrer dans certains clubs, notamment en football.

 

J’accompagne des athlètes TDAH, quel que soit leur sport, pour qu’ils s’approprient des outils concrets et adaptés à leur fonctionnement : mieux structurer leur mental, apaiser le stress et les pensées en boucle, retrouver leur focus sans s’épuiser, renforcer leur confiance pour que le TDAH ne soit plus un frein mais un atout.

Les bénéfices de la préparation mentale

AVANT UNE COMPETITION
sportif concentré avant compétition

🎯 Prépare ton mental autant que ton physique

Tu as une compétition qui approche, et tu rumines beaucoup. Tu imagines le scénario 1000 fois dans ta tête. Ton mental s’emballe et tu commences à douter de tes capacités.

👉 Dans cette phase, tu apprendras à :

  •  Mettre en place des routines mentales pour te motiver
  • Renforcer ta confiance en soi
  • Utiliser la visualisation (PEAK STATE) pour te projeter dans la réussite
  • Appliquer des techniques de respiration pour apaiser ton mental

✨ Objectif : arriver en compétition avec un mental clair, serein, prêt à performer.

PENDANT L'EFFORT

🎯 Reste focus sur ton objectif

Tu es en pleine compétition. Ta pression est maximale, tu perds en lucidité. Les pensées négatives surgissent.. « Et si je loupe mon geste ? Et si je me blesse ? » 

👉 Dans cette phase, tu apprendras à :

  • Créer une routine de performance
  • Utiliser des points d’ancrage mentaux pour rester concentré
  • Transformer tes émotions négatives en émotions positives

✨ Objectif : garder ta lucidité, même dans l’intensité, et jouer avec présence et confiance.

sportif pendant effort
APRES UN ECHEC OU UNE BLESSURE
sportif tdah, hpi, hypersensibles en blessure

💔 Reconstruis ton mental

Tu as perdu une compétition. Tu as abandonné(e). Tu t’es blessé(e). Et tout s’effondre. Tu te remets tout en cause. Ta préparation, tes capacités de compétiteur-trice, la gestion de ton mode de vie.

👉 Dans cette phase, tu apprendras à :

  • Transformer la situation en opportunité
  • Reprendre confiance en toi
  • Travailler sur l’anxiété et le stress post-traumatique

✨Objectif : transformer ta chute en tremplin, et repartir plus fort, plus aligné et plus conscient.

EN PERIODE DE CONVALESCENCE

🛌 Rebondis pour un nouvel objectif

Ton corps est à l’arrêt et ton mental doute. Tes blocages ressurgissent malgré l’envie de repartir. Cette période de convalescence est souvent négligée et est pourtant essentielle pour revenir plus fort.

👉 Dans cette phase, tu apprendras à :

  • Te préparer à faire face à certaines déceptions
  • A développer une attitude positive
  • Retrouver un objectif pour reprendre confiance

✨Objectif : préparer ton retour avec plus de connaissance de soi, plus de maîtrise, et une sérénité renforcée.

sportif tdah, hpi, hypersensibles en convalescence

Un accompagnement aligné avec ton fonctionnement TDAH

Adapté à ton rythme et ton fonctionnement

Séances modulables, pauses si besoin, outils visuels ou intuitifs. On avance selon ta façon de réfléchir : rapide, en arborescence ou en zigzag

Pratique, bienveillant et sans jugement

Respiration, ancrage, gestion du stress, planification mentale. Evaluation en séance gratuite, avec des solutions concrètes pour aller mieux au quotidien

Une évolution progressive et durable

On ne cherche pas le déclic magique. On installe des routines simples : 5 minutes de centrage par jour, un carnet de bord, des repères clairs

Crée ton autonomie mentale

Tu repars avec tes propres outils : une méthode de recentrage, une grille de décision, des réflexes pour gérer les pics émotionnels. Tu deviens autonome dans ta régulation mentale.

Un progression vers la Performance

2 formules atypiques pour mieux se connaître, résoudre ses problèmes et performer

Essentiel : Fais progresser ton mental

Cette formule est idéale pour les sportifs qui souhaitent améliorer leur mental tout en gardant un accompagnement régulier et efficace.

Ce que l’offre inclut :

  • Diagnostic initial gratuit : Une séance de 45 minutes pour évaluer tes besoins spécifiques et définir tes objectifs.
  • 6 séances individuelles de préparation mentale  (1h chacune) : Un accompagnement sur mesure pour améliorer ta gestion du stress, renforcer ta concentration et développer ta confiance.
  • Exercices inter-sessions : Des outils pratiques et exercices à appliquer entre chaque séance pour maximiser tes progrès.

Durée de l’accompagnement : 3 mois, avec une séance toutes les deux semaines.

Tarif : 550 euros.

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Premium : Deviens un athlète au mental d'acier

Cette formule est destinée aux sportifs qui recherchent un accompagnement plus intensif, avec un suivi personnalisé et des outils avancés.

Ce que l’offre inclut :

  • Diagnostic initial gratuit : Une séance approfondie d’1h pour analyser tes besoins et établir un plan de travail personnalisé.
  • 12 séances individuelles de préparation mentale (1h chacune) : Des sessions plus longues et plus fréquentes pour un travail en profondeur sur la gestion du stress, la confiance, la concentration et la motivation.
  • Coaching en compétition : Frais de déplacement à ta charge. Pour un accompagnement en situation réelle pour créer des séances adaptées à ta pratique.
  • Plan de suivi personnalisé entre les séances : Contact régulier par email, téléphone et WhatsApp pour ajuster le programme en fonction de tes progrès.
  • Accès illimité à des ressources premium (supports audio, vidéos, guides pratiques) pour pratiquer en autonomie.

Durée de l’accompagnement : 6 mois, avec une séance toutes les deux semaines.

Tarif : 990 euros.

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