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Michaël JOLIVET - Préparateur Mental

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Préparation mentale pour sportif & entraîneur atypique, spécialisé Handball et course à pied

Booste ta performance, avant, pendant et après !

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Les champions ne naissent pas dans un gymnase. Les champions naissent de l'intérieur. D'un désir, d'un rêve, d'une vision.

Muhammed Ali, boxeur américain

TDAH, HPI ou Hypersensible : Comment concillier équilibre mental et performance dans le sport ?

TDAH, HPI, hypersensible : reconnaître l'épuisement dans la performance

En tant que sportif(ve) ou coach neuroatypique, TDAH, HPI, hypersensible, tu ne manques pas d’intensité, ni d’engagement.
Ta passion pour le sport te fait vibrer… parfois jusqu’à t’absorber complètement à en oublier les à-côtés. Tu te lèves sport, tu respires sport, tu dors sport. Et pendant ce temps-là, ton cerveau ne s’arrête jamais.

Les pensées fusent, l’exigence est constante par toi-même, par ton club, la pression monte. Tu veux tout donner, tout maîtriser, tout comprendre. Tu cherches le meilleur de toi-même en négligeant parfois l’essentiel.

Et malgré toute ta volonté, tu sens souvent un décalage entre ce que tu veux faire… et ce que tu arrives vraiment à tenir sur la durée.

Ton implication à 200% dans ton activité t’épuise au quotidien. Tu veux progresser, transmettre, performer… et ton propre mental te met parfois des bâtons dans les roues.

Peut-être que, comme moi, tu as déjà été confronté(e) à ces freins invisibles :  surcharge mentale, difficulté à canaliser ton attention, hypersensibilité relationnelle, montagnes russes émotionnelles, peur de l’échec, peur de la blessure, perfectionnisme, ou même auto-sabotage.

Et tout cela finit par peser sur ta progression, ton équilibre, et ton plaisir à pratiquer ou à accompagner.

Quand tu transformes tes freins en levier avec la préparation mentale

Si je t’en parle, c’est parce que je suis passé par là.

Athlète passionné, coach engagé, ou simplement quelqu’un qui se donne toujours à fond… j’ai souvent dû composer avec mon fonctionnement atypique et pas forcément compris. tu sais “le tout ou rien”.
Un mental en feu, un corps à la peine, des montagnes russes émotionnelles, et le sentiment d’être “trop” ou “à côté” dans certains environnements.

C’est ce qui m’a poussé(e) à me former à la préparation mentale. Non pour “gagner à tout prix”, simplement pour mieux comprendre comment je fonctionne, retrouver de la stabilité, et transformer ce qui me faisait parfois chuter… en ressources pour rebondir. 

Et ça a changé ma manière de m’entraîner, de coacher, de gérer la pression… et surtout, de vivre plus sereinement mon quotidien avec plaisir.

Les blocages mentaux les plus fréquents quand tu es sportif TDAH, HPI et hypersensibles

Pensées et croyances négatives

Je suis nul(le). Je suis bon(ne) à rien. Je suis incapable de courir cette distance. Je ne vais jamais y arriver. Je me sens inférieur(e) aux autres. Je ne suis pas à la hauteur.

Hyper-perfectionniste paralysant

Je suis pointilleux(se) à tel point que je ne passe pas à l’étape suivante. Je suis toujours instatisfait(e) de ce que je fais malgré les encouragements de mon entraineur.

Réactivité émotionnelle amplifiée

Je mets mes émotions à rude épreuves quand un grain de sable grippe mon organisation. Je m’énerve excessivement quand je ne réalise pas ce que je veux faire.

Difficulté à maintenir l'attention dans la durée

J’ai du mal à rester concentré(e) sur un objectif à long terme. Pendant et suivant l’effort, un paramètre extérieur peut me faire perdre mon attention.

Blocage face à l'autorité et aux consignes rigides

Je bloque facilement suivant comment la consigne m’est donnée. Trop d’informations à la fois me fait perdre la meilleure façon de réaliser ce qu’on me demande.

Effondrement après un échec ou une blessure

Je m’effondre facilement et je remets tout en cause après une blessure ou un échec en compétition ou à l’entrainement. Il m’est difficile de retrouver la motivation.

Pourquoi faire appel à un préparateur mental en tant que sportif(ve) ou entraîneur ?

Allier la performance mentale avec ton fonctionnement atypique

Ailleurs qu’en France la préparation mentale, d’abord dédié aux sportifs de haut niveau s’est vite répandue chez les sportif(ve)s amateurs. Très peu connue dans l’hexagone, elle commence à être intégrée dans certains clubs formateurs, plus particulièrement dans le football.

 

Parmi tous les sportif(ve)s, certains connaissent leur neuroatypie, d’autres non et à travers ce site ils se reconnaitront dans leur fonctionnement. Un coach atypique peut détecter un profil atypique dans son groupe et le faire évoluer vers une performance optimum.

Les coachs et entraîneurs ont une part importante dans l’évolution des sportifs vers le haut niveau. En ayant une bonne connaissance des techniques de préparation mentale, ils sont armés pour bien accompagner leurs protégés.

 

Aujourd’hui, j’accompagne des sportif(ve)s et des entraîneurs atypiques principalement dans le handball et la course à pied, pour connaître et s’approprier les outils et techniques de préparation mentale de manière adaptée, accessible, et concrète.

 

Le Handball, sport le plus titré en France, et la course à pied qui est en pleine expansion avec l’arrivée des Data Sciences pour optimiser la performance, sont deux disciplines où je me suis épanoui pleinement et qui me permettent d’exploiter de façon optimale mes compétences en préparation mentale.

 

Ces outils sont là pour te transformer et t’aider à atteindre tes objectifs : en structurant ton mental, 
en gérant mieux le stress, l’émotionnel et les pensées en boucle, en retrouvant du focus sans t’épuiser, en renforçant la confiance en toi et ta motivation, en prenant des décisions alignées avec tes valeurs, en t’entraînant (ou entraîner) dans le respect de ton rythme et de ta sensibilité.

 

L’objectif est que tu deviennes autonome, confiant(e), et que ton atypisme ne soit plus un blocage dans ta pratique sportive… 

Investir en toi avec la préparation mentale, c’est en faire bénéficier ta performance tout en prenant du plaisir.

Les bénéfices de la préparation mentale

AVANT UNE COMPETITION
sportif concentré avant compétition

🎯 Prépare ton mental autant que ton physique

Tu as une compétition qui approche, et tu rumines beaucoup. Tu imagines le scénario 1000 fois dans ta tête. Ton mental s’emballe et tu commences à douter de tes capacités.

👉 Dans cette phase, tu apprendras à :

  •  Mettre en place des routines mentales pour te motiver
  • Renforcer ta confiance en soi
  • Utiliser la visualisation (PEAK STATE) pour te projeter dans la réussite
  • Appliquer des techniques de respiration pour apaiser ton mental

✨ Objectif : arriver en compétition avec un mental clair, serein, prêt à performer.

PENDANT L'EFFORT

🎯 Reste focus sur ton objectif

Tu es en pleine compétition. Ta pression est maximale, tu perds en lucidité. Les pensées négatives surgissent.. « Et si je loupe mon geste ? Et si je me blesse ? » 

👉 Dans cette phase, tu apprendras à :

  • Créer une routine de performance
  • Utiliser des points d’ancrage mentaux pour rester concentré
  • Transformer tes émotions négatives en émotions positives

✨ Objectif : garder ta lucidité, même dans l’intensité, et jouer avec présence et confiance.

sportif pendant effort
APRES UN ECHEC OU UNE BLESSURE
sportif tdah, hpi, hypersensibles en blessure

💔 Reconstruis ton mental

Tu as perdu une compétition. Tu as abandonné(e). Tu t’es blessé(e). Et tout s’effondre. Tu te remets tout en cause. Ta préparation, tes capacités de compétiteur-trice, la gestion de ton mode de vie.

👉 Dans cette phase, tu apprendras à :

  • Transformer la situation en opportunité
  • Reprendre confiance en toi
  • Travailler sur l’anxiété et le stress post-traumatique

✨Objectif : transformer ta chute en tremplin, et repartir plus fort, plus aligné et plus conscient.

EN PERIODE DE CONVALESCENCE

🛌 Rebondis pour un nouvel objectif

Ton corps est à l’arrêt et ton mental doute. Tes blocages ressurgissent malgré l’envie de repartir. Cette période de convalescence est souvent négligée et est pourtant essentielle pour revenir plus fort.

👉 Dans cette phase, tu apprendras à :

  • Te préparer à faire face à certaines déceptions
  • A développer une attitude positive
  • Retrouver un objectif pour reprendre confiance

✨Objectif : préparer ton retour avec plus de connaissance de soi, plus de maîtrise, et une sérénité renforcée.

sportif tdah, hpi, hypersensibles en convalescence

Un accompagnement aligné avec ton fonctionnement TDAH, HPI et hypersensible

Adapté à ton rythme et ton fonctionnement

Séances modulables, pauses si besoin, outils visuels ou intuitifs. On avance selon ta façon de réfléchir : rapide, en arborescence ou en zigzag

Pratique, bienveillant et sans jugement

Respiration, ancrage, gestion du stress, planification mentale. Evaluation en séance gratuite, avec des solutions concrètes pour aller mieux au quotidien

Une évolution progressive et durable

On ne cherche pas le déclic magique. On installe des routines simples : 5 minutes de centrage par jour, un carnet de bord, des repères clairs

Crée ton autonomie mentale

Tu repars avec tes propres outils : une méthode de recentrage, une grille de décision, des réflexes pour gérer les pics émotionnels. Tu deviens autonome dans ta régulation mentale.

Un progression vers la Performance

2 formules atypiques pour mieux se connaître, résoudre ses problèmes et performer

Essentiel : Fais progresser ton mental

Cette formule est idéale pour les sportifs qui souhaitent améliorer leur mental tout en gardant un accompagnement régulier et efficace.

Ce que l’offre inclut :

  • Diagnostic initial gratuit : Une séance de 45 minutes pour évaluer tes besoins spécifiques et définir tes objectifs.
  • 4 séances individuelles de préparation mentale  (1h chacune) : Un accompagnement sur mesure pour améliorer ta gestion du stress, renforcer ta concentration et développer ta confiance.
  • Exercices inter-sessions : Des outils pratiques et exercices à appliquer entre chaque séance pour maximiser tes progrès.

Durée de l’accompagnement : 2 mois, avec une séance toutes les deux semaines.

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Premium : Deviens un athlète au mental d'acier

Cette formule est destinée aux sportifs qui recherchent un accompagnement plus intensif, avec un suivi personnalisé et des outils avancés.

Ce que l’offre inclut :

  • Diagnostic initial gratuit : Une séance approfondie d’1h pour analyser tes besoins et établir un plan de travail personnalisé.
  • 8 séances individuelles de préparation mentale (1h chacune) : Des sessions plus longues et plus fréquentes pour un travail en profondeur sur la gestion du stress, la confiance, la concentration et la motivation.
  • Coaching en compétition : Frais de déplacement à ta charge. Pour un accompagnement en situation réelle pour créer des séances adaptées à ta pratique.
  • Plan de suivi personnalisé entre les séances : Contact régulier par email, téléphone et WhatsApp pour ajuster le programme en fonction de tes progrès.
  • Accès illimité à des ressources premium (supports audio, vidéos, guides pratiques) pour pratiquer en autonomie.

Durée de l’accompagnement : 4 mois, avec une séance toutes les deux semaines.

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